Folge 11 – Wieso deine schlechten Gewohnheiten wertvoll sein können

Geschrieben von Joshua Gerstel

5. November 2022

Shownotes zur Folge

Webseite Joshua Gerstel: https://joshua-gerstel.de 

Zum Podcast Fit und Vielbeschäftigt: https://joshua-gerstel.de/podcast/ 

Gewohnheiten, Langfristigkeit und Motivation – der Schlüssel zu deinem Erfolg

In der aktuellen Folge meines Podcasts “Fit und Vielbeschäftigt” dreht sich alles um Gewohnheiten, Langfristigkeit und Motivation. In diesem Beitrag möchte ich dir zeigen, warum Gewohnheiten eine entscheidende Rolle für deinen langfristigen Erfolg spielen und wie du schlechte Gewohnheiten in gute umwandeln kannst.

Die Macht der Gewohnheit

Gewohnheiten bestimmen einen Großteil unseres täglichen Lebens, ohne dass wir es bemerken. Sie sind automatisierte Handlungen, die uns dabei helfen, Energie und Aufmerksamkeit zu sparen. Gute Gewohnheiten sind ein wichtiger Schlüssel zu langfristigem Erfolg und Wohlbefinden, während schlechte Gewohnheiten uns hindern können, unsere Ziele zu erreichen.

Schlechte Gewohnheiten umwandeln

Es ist möglich, schlechte Gewohnheiten durch gute zu ersetzen, indem man bewusst neue Verhaltensmuster etabliert. Hier sind einige Tipps, um diesen Prozess zu unterstützen:

  • Identifiziere die schlechte Gewohnheit: Zuerst musst du erkennen, welche Gewohnheit geändert werden soll. Sei ehrlich zu dir selbst und versuche herauszufinden, warum diese Gewohnheit in deinem Leben besteht.
  • Finde einen Ersatz: Suche nach einer positiven Gewohnheit, die die schlechte ersetzen kann. Zum Beispiel könntest du statt zu naschen, wenn du gestresst bist, einen kurzen Spaziergang machen oder tief durchatmen.
  • Plane bewusst: Erstelle einen Plan, um die neue Gewohnheit in dein Leben zu integrieren. Überlege dir, wann und wo die neue Gewohnheit stattfinden soll und welche Auslöser dafür sorgen können, dass du sie umsetzt.
  • Langfristigkeit und Motivation

    Für langfristigen Erfolg ist es wichtig, dass du motiviert bleibst. Hier sind einige Strategien, um deine Motivation aufrechtzuerhalten:

  • Setze dir realistische Ziele: Ziele sollten herausfordernd, aber erreichbar sein. Zu hohe Erwartungen können zu Frustration führen, während zu niedrige Ziele keine Motivation bieten.
  • Feiere kleine Erfolge: Anerkenne und feiere deine Fortschritte, auch wenn sie klein sind. Das hilft, das Selbstvertrauen zu stärken und dich auf dem Weg zu deinen Zielen zu halten.
  • Suche Unterstützung: Finde Freunde, Familie oder Trainingspartner, die dich auf deinem Weg unterstützen. Gemeinsam ist es einfacher, motiviert zu bleiben und Erfolge zu feiern.
  • Fazit

    Gewohnheiten spielen eine entscheidende Rolle für unseren langfristigen Erfolg und unser Wohlbefinden. Indem wir schlechte Gewohnheiten erkennen und in gute umwandeln, können wir unsere Ziele leichter erreichen. Langfristigkeit und Motivation sind dabei wichtige Faktoren, die uns dabei helfen, am Ball zu bleiben und unsere Träume zu verwirklichen.

    Interesse? Dann hör gerne direkt rein und erfahre noch mehr zu diesem Thema! 

    Viel Spaß!

    Geschrieben von Joshua Gerstel

    Hi, ich bin Joshua Gerstel, Personaltrainer und Schmerztherapeut. Seit einigen Jahren helfe ich Vielbeschäftigten dabei, ihre gesundheitlichen Ziele zu erreichen, egal ob Gewichtsverlust, Schmerzbeseitigung oder sportliche Erfolge. Schön, dass du hier bist!

    5. November 2022

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