Folge 12 – Faszientraining – Nur eine Modeerscheinung?

Geschrieben von Joshua Gerstel

Allgemein | Podcast

8. November 2022

Shownotes zur Folge

Webseite Joshua Gerstel: https://joshua-gerstel.de 

Zum Podcast Fit und Vielbeschäftigt: https://joshua-gerstel.de/podcast/ 

Faszien – Die Geheimwaffe für mehr Beweglichkeit und weniger Verspannungen

In der neuesten Folge meines Podcasts “Fit und Vielbeschäftigt” dreht sich alles um das faszinierende Thema Faszien. Diese bindegewebigen Strukturen umgeben und verbinden unsere Muskeln, Organe und Knochen. Faszientraining kann zu einer besseren Beweglichkeit und weniger Verspannungen beitragen. In diesem Beitrag erfährst du mehr über Faszien und die gesundheitlichen Vorteile von Faszientraining.

Die Bedeutung der Faszien

Faszien sind ein wichtiger Bestandteil unseres Körpers, der oft unterschätzt wird. Sie sind für die Stabilität, Mobilität und die Kraftübertragung im Körper verantwortlich. Verklebungen und Verspannungen in den Faszien können zu Schmerzen, eingeschränkter Beweglichkeit und einer verminderten Leistungsfähigkeit führen.

Vorteile des Faszientrainings

Faszientraining kann vielfältige gesundheitliche Vorteile bieten:

  • Verbesserte Beweglichkeit: Faszientraining kann die Elastizität und Flexibilität der Faszien verbessern, was zu einer größeren Beweglichkeit führt.
  • Schmerzlinderung: Durch das Lösen von Verklebungen und Verspannungen in den Faszien kann Faszientraining dazu beitragen, Schmerzen zu lindern und die allgemeine Körperhaltung zu verbessern.
  • Schnellere Regeneration: Faszientraining fördert die Durchblutung und den Stoffwechsel, was zu einer schnelleren Regeneration der Muskulatur nach dem Training führt.

    • Faszientraining in der Praxis

    Um von den Vorteilen des Faszientrainings zu profitieren, gibt es verschiedene Methoden und Hilfsmittel, die du nutzen kannst:

  • Selbstmassage: Mit einer Faszienrolle, auch Foam Roller genannt, kannst du gezielt verklebte Faszien lösen und Verspannungen abbauen. Rolle langsam über die betroffenen Körperpartien und achte dabei auf eine gleichmäßige Druckverteilung.
  • Dehnübungen: Dehnübungen, die gezielt auf die Faszien abzielen, können helfen, die Elastizität und Flexibilität zu verbessern. Achte darauf, die Dehnungen langsam und kontrolliert durchzuführen und mindestens 30 Sekunden zu halten.
  • Bewegung: Regelmäßige Bewegung und Sportarten, die das Fasziensystem beanspruchen, wie Yoga, Pilates oder Tai-Chi, können ebenfalls zur Gesundheit der Faszien beitragen.

    • Fazit

    Faszientraining ist ein wichtiger Aspekt für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Durch gezielte Übungen und regelmäßige Bewegung können wir unsere Faszien geschmeidig und elastisch halten, Verspannungen lösen und unsere Beweglichkeit verbessern. Gib deinem Körper die Aufmerksamkeit, die er verdient, und integriere Faszientraining in deinen Alltag.

    Interesse? Dann hör gerne direkt rein und erfahre noch mehr zu diesem Thema! 

    Viel Spaß!

    Geschrieben von Joshua Gerstel

    Hi, ich bin Joshua Gerstel, Personaltrainer und Schmerztherapeut. Seit einigen Jahren helfe ich Vielbeschäftigten dabei, ihre gesundheitlichen Ziele zu erreichen, egal ob Gewichtsverlust, Schmerzbeseitigung oder sportliche Erfolge. Schön, dass du hier bist!

    Allgemein | Podcast

    8. November 2022

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