Shownotes zur Folge
“Warum Gewohnheiten effektiver sind als Diäten”: https://joshua-gerstel.de/folge-7-warum-gewohnheiten-effektiver-sind-als-diaeten/
“Wieso deine schlechten Gewohnheiten wertvoll sein können”: https://joshua-gerstel.de/folge-11-wieso-deine-schlechten-gewohnheiten-wertvoll-sein-koennen/
Webseite Joshua Gerstel: https://joshua-gerstel.de
Zum Podcast Fit und Vielbeschäftigt: https://joshua-gerstel.de/podcast/
Die 4 Regeln für langfristige Gewohnheiten: Disziplin und Langfristigkeit für dauerhaften Erfolg
In der aktuellen Folge meines Podcasts “Fit und Vielbeschäftigt” spreche ich über Gewohnheiten, Disziplin und Langfristigkeit. In diesem Beitrag erfährst du die vier essenziellen Regeln, die es braucht, um Gewohnheiten langfristig zu etablieren und dauerhaften Erfolg zu erzielen.
Regel 1: Kleine Schritte
Um eine Gewohnheit erfolgreich zu etablieren, ist es wichtig, mit kleinen Schritten zu beginnen. Anstatt sich radikale Veränderungen vorzunehmen, die schwer durchzuhalten sind, ist es effektiver, schrittweise Veränderungen in deinem Alltag zu implementieren. Kleine Schritte sind leichter umzusetzen und erhöhen die Wahrscheinlichkeit, dass du an deinen neuen Gewohnheiten festhältst.
Regel 2: Konsequenz
Konsequenz ist entscheidend, wenn es darum geht, neue Gewohnheiten zu etablieren. Es ist wichtig, dass du dich täglich an deine neuen Gewohnheiten hältst, um sie in deinem Leben zu verankern. Regelmäßige Wiederholung ist der Schlüssel zur Disziplin und Langfristigkeit. Auch wenn du mal einen Tag auslässt, lass dich davon nicht entmutigen und setze deine Gewohnheit am nächsten Tag fort.
Regel 3: Belohnung
Eine positive Verstärkung in Form von Belohnungen kann dazu beitragen, Gewohnheiten langfristig zu festigen. Belohne dich selbst, wenn du deine neuen Gewohnheiten beibehältst. Dies kann etwas Einfaches sein, wie ein paar Minuten zusätzliche Freizeit oder eine kleine Leckerei. Die Belohnung sollte jedoch in einem angemessenen Rahmen bleiben und dein Ziel nicht konterkarieren.
Regel 4: Geduld
Geduld ist eine wichtige Komponente, wenn es um langfristige Gewohnheiten geht. Es dauert in der Regel einige Wochen oder sogar Monate, bis eine Gewohnheit fest verankert ist. Sei geduldig mit dir selbst und erwarte nicht, dass du sofort perfekt bist. Akzeptiere, dass es Rückschläge geben kann, aber bleibe fokussiert und dran an deinem Ziel.
Fazit
Geduld ist eine wichtige Komponente, wenn es um langfristige Gewohnheiten geht. Es dauert in der Regel einige Wochen oder sogar Monate, bis eine Gewohnheit fest verankert ist. Sei geduldig mit dir selbst und erwarte nicht, dass du sofort perfekt bist. Akzeptiere, dass es Rückschläge geben kann, aber bleibe fokussiert und dran an deinem Ziel.
Interesse? Dann hör gerne direkt rein und erfahre noch mehr zu diesem Thema!
Viel Spaß!
