Folge 20 – Wieso zu viel Stress es dir unmöglich macht abzunehmen

Geschrieben von Joshua Gerstel

Allgemein | Podcast

29. November 2022

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Warum du dein Bauchfett nicht wegtrainieren kannst: https://joshua-gerstel.de/folge-2-warum-du-dein-bauchfett-nicht-wegtrainieren-kannst/ 

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Zum Podcast Fit und Vielbeschäftigt: https://joshua-gerstel.de/podcast/ 

Warum Stress das Abnehmen erschwert: Die Verbindung zwischen Stress, Gewicht und Gesundheit

In der aktuellen Podcast-Folge “Fit und Vielbeschäftigt” wird das Thema Stress und dessen Auswirkungen auf das Gewicht und die Gesundheit beleuchtet. In diesem Beitrag erfährst du, warum Stress das Abnehmen erschwert und welche gesundheitlichen Nachteile damit verbunden sind.

Stress und seine Auswirkungen auf den Körper

Stress ist eine natürliche Reaktion des Körpers auf verschiedene Belastungen und Herausforderungen. Er kann sowohl physische als auch psychische Auswirkungen haben. Einige der Hauptauswirkungen von Stress sind:

  • Hormonelle Veränderungen: Stress führt zur Ausschüttung von Hormonen wie Cortisol und Adrenalin, die den Körper in einen Alarmzustand versetzen.
  • Erhöhter Blutdruck: Stress kann den Blutdruck erhöhen und somit das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen steigern.
  • Schlafstörungen: Stress kann zu Schlafproblemen führen, die wiederum das allgemeine Wohlbefinden und die Lebensqualität beeinträchtigen.

    • Stress und Gewichtsmanagement

    Stress hat direkte und indirekte Auswirkungen auf das Gewicht und die Fähigkeit, abzunehmen. Hier sind einige Gründe, warum Stress das Abnehmen erschwert:

  • Heißhungerattacken: Stress kann zu Heißhungerattacken auf ungesunde Lebensmittel führen, insbesondere solche, die reich an Zucker und Fett sind. Diese können zu einer erhöhten Kalorienzufuhr und somit zu einer Gewichtszunahme führen.
  • Hormonelle Veränderungen: Die erhöhte Cortisolproduktion im Körper kann den Stoffwechsel verlangsamen und die Fettansammlung begünstigen, insbesondere im Bauchbereich.
  • Verminderte körperliche Aktivität: Stress kann zu Müdigkeit und Antriebslosigkeit führen, was die Motivation zu körperlicher Bewegung verringert.
  • Beeinträchtigte Verdauung: Stress kann die Verdauungsfunktion beeinträchtigen, was wiederum zu einer unzureichenden Nährstoffaufnahme und einer schlechteren Stoffwechselleistung führen kann.

    • Tipps zur Stressbewältigung

    Um den negativen Auswirkungen von Stress entgegenzuwirken, ist es wichtig, effektive Stressbewältigungsstrategien zu entwickeln. Hier sind einige Tipps, um Stress abzubauen und das Abnehmen zu erleichtern:

  • Regelmäßige Bewegung: Bewegung kann Stresshormone abbauen und Endorphine freisetzen, die das Wohlbefinden fördern.
  • Gesunde Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung kann dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten und Heißhungerattacken vorzubeugen.
  • Ausreichend Schlaf: Guter Schlaf ist entscheidend für die Regeneration des Körpers und die Bewältigung von Stress.
  • Entspannungstechniken: Techniken wie Meditation, Yoga oder Progressive Muskelentspannung können helfen, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern.
  • Zeitmanagement: Eine gute Organisation und Priorisierung von Aufgaben können dazu beitragen, Stress abzubauen und das Gefühl von Kontrolle zu erhöhen.
  • Soziale Unterstützung: Der Austausch mit Freunden, Familie oder Kollegen kann dazu beitragen, Stress abzubauen und das emotionale Gleichgewicht zu erhalten.

    • Fazit

    Stress hat eine Vielzahl von negativen Auswirkungen auf die Gesundheit und das Gewicht. Um erfolgreich abzunehmen und die allgemeine Gesundheit zu verbessern, ist es wichtig, Stressbewältigungsstrategien zu entwickeln und umzusetzen. Durch gezielte Maßnahmen, wie regelmäßige Bewegung, eine gesunde Ernährung, ausreichend Schlaf und Entspannungstechniken, kannst du Stress abbauen und somit das Abnehmen erleichtern.

    Interesse? Dann hör gerne direkt rein und erfahre noch mehr zu diesem Thema! 

    Viel Spaß!

    Geschrieben von Joshua Gerstel

    Hi, ich bin Joshua Gerstel, Personaltrainer und Schmerztherapeut. Seit einigen Jahren helfe ich Vielbeschäftigten dabei, ihre gesundheitlichen Ziele zu erreichen, egal ob Gewichtsverlust, Schmerzbeseitigung oder sportliche Erfolge. Schön, dass du hier bist!

    Allgemein | Podcast

    29. November 2022

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