Folge 43 – Wann wird Sport ungesund?

Geschrieben von Joshua Gerstel

9. Mai 2023

Shownotes zur Folge

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Ungesundes Verhältnis zu Sport: Bodydysmorphie und die Gefahren von zu viel Sport

Ein gesundes Maß an sportlicher Betätigung ist für unseren Körper und Geist von großer Bedeutung. Doch was passiert, wenn Sport zu einer Obsession wird und unser Verhältnis zu unserem Körper leidet? In diesem Beitrag werden wir das Phänomen der Bodydysmorphie, die Rolle von übermäßigem Sport in diesem Zusammenhang und mögliche Wege, wie man ein gesünderes Verhältnis zu Sport und dem eigenen Körper entwickeln kann, näher beleuchten.

Bodydysmorphia: Eine verzerrte Wahrnehmung des eigenen Körpers

Bodydysmorphia, auch als körperdysmorphe Störung bekannt, ist eine psychische Erkrankung, bei der die betroffene Person eine verzerrte Wahrnehmung des eigenen Körpers hat. Die Betroffenen sind übermäßig auf ihre empfundenen körperlichen Makel fixiert und können sich nicht von diesen ablenken. Dies kann zu extremem Unbehagen, sozialer Isolation und Depressionen führen.

Die Rolle von übermäßigem Sport bei Bodydysmorphia

Ein ungesundes Verhältnis zu Sport kann die Symptome einer Bodydysmorphia verschlimmern. Dies geschieht, wenn das Training nicht mehr der Gesundheit und dem Wohlbefinden dient, sondern einzig und allein darauf abzielt, die empfundenen Makel zu korrigieren. Das Training kann dann zu einer Obsession werden, bei der die betroffene Person immer mehr Zeit und Energie in das Erreichen eines vermeintlich perfekten Körpers investiert. Dabei wird das Training oft immer intensiver und die Regenerationsphasen werden vernachlässigt, was zu Verletzungen, Erschöpfung und im schlimmsten Fall zu dauerhaften gesundheitlichen Schäden führen kann.

Wege zu einem gesünderen Verhältnis zu Sport und dem eigenen Körper

  • Professionelle Hilfe suchen: Wenn du vermutest, dass du unter Bodydysmorphia leidest oder ein ungesundes Verhältnis zu Sport hast, solltest du professionelle Hilfe in Anspruch nehmen. Ein Therapeut oder Psychologe kann dir dabei helfen, die Ursachen deiner verzerrten Selbstwahrnehmung zu erkennen und Wege aufzeigen, wie du diese überwinden kannst.
  • Selbstakzeptanz üben: Lerne, deinen Körper so zu akzeptieren, wie er ist, und erkenne, dass niemand perfekt ist. Konzentriere dich auf das, was dein Körper leisten kann, und schätze die Fortschritte, die du machst, anstatt dich ständig auf die vermeintlichen Makel zu konzentrieren.
  • Balance finden: Stelle sicher, dass Sport nicht dein gesamtes Leben dominiert. Integriere sportliche Aktivitäten in einen ausgewogenen Alltag, der auch Zeit für Erholung, soziale Kontakte und andere Interessen lässt.
  • Setze realistische Ziele: Erarbeite realistische, gesundheitsorientierte Ziele für dein Training, anstatt dich nur auf Ästhetik und Perfektion zu konzentrieren. Indem du auf funktionelle Fitness, allgemeines Wohlbefinden und langfristige Gesundheit abzielst, kannst du ein gesünderes Verhältnis zu Sport entwickeln.
  • Höre auf deinen Körper: Achte auf die Signale deines Körpers und erkenne, wann es Zeit ist, eine Pause einzulegen oder das Training anzupassen. Dies hilft dir, Verletzungen und Übertraining zu vermeiden und fördert ein gesundes Verhältnis zu Sport.
  • Suche sozialen Support: Tausche dich mit anderen Menschen aus, die ebenfalls an einem gesunden Verhältnis zu Sport und ihrem Körper arbeiten. Eine unterstützende Gemeinschaft kann dir dabei helfen, deine Erfahrungen zu teilen, neue Perspektiven zu gewinnen und Motivation zu erhalten.
  • Fazit

    Ein ungesundes Verhältnis zu Sport und Bodydysmorphia können ernsthafte psychische und körperliche Folgen haben. Indem du professionelle Hilfe in Anspruch nimmst, Selbstakzeptanz übst, Balance in deinem Leben findest, realistische Ziele setzt, auf deinen Körper hörst und sozialen Support suchst, kannst du zu einem gesünderen Verhältnis zu Sport und deinem eigenen Körper finden. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Gesundheit und Wohlbefinden wichtiger sind als ein vermeintlich perfektes Äußeres.

    Interesse? Dann hör gerne direkt rein und erfahre noch mehr zu diesem Thema! 

    Viel Spaß!

    Geschrieben von Joshua Gerstel

    Hi, ich bin Joshua Gerstel, Personaltrainer und Schmerztherapeut. Seit einigen Jahren helfe ich Vielbeschäftigten dabei, ihre gesundheitlichen Ziele zu erreichen, egal ob Gewichtsverlust, Schmerzbeseitigung oder sportliche Erfolge. Schön, dass du hier bist!

    9. Mai 2023

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