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Nahrungsergänzungsmittel – Wann sind sie sinnvoll und wann Geldverschwendung?
Nahrungsergänzungsmittel, auch bekannt als Supplements, werden von vielen Menschen verwendet, um ihre Ernährung zu optimieren und ihre sportliche Leistung zu steigern. Doch sind diese Ergänzungsmittel wirklich notwendig? In diesem Beitrag erfährst du, warum die meisten Supplements bei einer ausgewogenen Ernährung unnötig sind, welche Produkte für bestimmte Sportler sinnvoll sein können und wie ein großes Blutbild Aufschluss über eventuelle Mängel geben kann.
Die meisten Supplements sind unnötig bei ausgewogener Ernährung
Bei einer ausgewogenen und abwechslungsreichen Ernährung ist es möglich, alle notwendigen Nährstoffe über die tägliche Nahrungsaufnahme zu decken. In den meisten Fällen sind Nahrungsergänzungsmittel daher überflüssig und können das Geld lieber für qualitativ hochwertige Lebensmittel verwendet werden.
Sinnvolle Supplements für (vegane) Kraftsportler
Trotzdem gibt es einige Nahrungsergänzungsmittel, die für bestimmte Sportler sinnvoll sein können:
Blutbild zur Identifikation von Mängeln
Um festzustellen, ob Nahrungsergänzungsmittel notwendig sind, kann ein großes Blutbild Aufschluss über mögliche Mängel geben. Bei einem Vitamin-D-Mangel beispielsweise kann eine Supplementierung sinnvoll sein, um die Gesundheit und das Immunsystem zu unterstützen. In solchen Fällen sollte die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln jedoch immer in Absprache mit einem Arzt oder Ernährungsberater erfolgen.
Fazit
Die meisten Nahrungsergänzungsmittel sind bei einer ausgewogenen Ernährung unnötig und können das Geld lieber für qualitativ hochwertige Lebensmittel verwendet werden. Dennoch gibt es einige Supplements, die für bestimmte Sportler sinnvoll sein können, wie Kreatin, Proteinpulver und Koffein. Ein großes Blutbild kann ebenfalls sinnvoll sein, um sonstige Nährstoffmängel festzustellen und auszugleichen.
Viel Spaß!