Folge 40 – Der Umgang mit Long Covid

Geschrieben von Joshua Gerstel

Allgemein | Podcast

18. April 2023

Shownotes zur Folge

Ist es tödlich Sport zu machen, wenn du erkältet bist?: https://joshua-gerstel.de/folge-37-ist-es-toedlich-sport-zu-machen-wenn-du-erkaeltet-bist/ 

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Long Covid – Was es ist, Symptome und der Weg zurück in den Sport

Long Covid ist ein Phänomen, das bei einigen Menschen nach einer überstandenen Corona-Infektion auftritt. In diesem Blogartikel erfährst du, was Long Covid genau ist, welche Symptome damit einhergehen und wie du schrittweise wieder ins sportliche Leben zurückfinden kannst, um deine Gesundheit zu unterstützen.

Was ist Long Covid?

Long Covid, auch als Post-Akut-Syndrom der SARS-CoV-2-Infektion bekannt, bezeichnet einen Zustand, bei dem die Symptome der Corona-Infektion länger als vier Wochen nach der Genesung anhalten. Betroffene leiden häufig unter anhaltenden Beschwerden, die ihre Lebensqualität und Leistungsfähigkeit beeinträchtigen.

Symptome von Long Covid

Die Symptome von Long Covid sind vielfältig und können von Person zu Person variieren. Häufige Symptome sind:

  • Erschöpfung und Müdigkeit
  • Atemnot und Kurzatmigkeit
  • Gelenk- und Muskelschmerzen
  • Konzentrations- und Gedächtnisprobleme
  • Schlafstörungen
  • Kopfschmerzen

    • Wieder ins sportliche Leben zurückfinden

    Wenn du unter Long Covid leidest und langsam wieder mit Sport beginnen möchtest, ist es wichtig, einige Dinge zu beachten:

  • Arzt konsultieren: Bevor du mit dem Sport beginnst, solltest du unbedingt mit deinem Arzt sprechen, um mögliche Risiken auszuschließen und individuelle Empfehlungen zu erhalten
  • Langsam starten: Beginne mit leichten, schonenden Aktivitäten wie Spaziergängen oder Yoga, um deinen Körper langsam an die Belastung zu gewöhnen
  • Auf deinen Körper hören: Achte darauf, wie dein Körper auf die sportliche Belastung reagiert, und passe dein Training entsprechend an. Schalte einen Gang zurück, wenn du Schmerzen oder Atemnot verspürst
  • Regeneration: Gib deinem Körper ausreichend Zeit zur Erholung und achte auf eine ausgewogene Ernährung, um die Regeneration zu unterstützen
  • Geduld: Bei Long Covid ist Geduld gefragt. Es kann einige Zeit dauern, bis du wieder zu deiner vollen Leistungsfähigkeit zurückkehrst. Sei geduldig und überfordere dich nicht

    • Fazit

    Long Covid ist ein ernstzunehmendes Phänomen, das viele Menschen nach einer Corona-Infektion betrifft. Bei der Rückkehr in den Sport ist es wichtig, langsam und behutsam vorzugehen und stets auf die Signale des eigenen Körpers zu achten.

    Interesse? Dann hör gerne direkt rein und erfahre noch mehr zu diesem Thema! 

    Viel Spaß!

    Geschrieben von Joshua Gerstel

    Hi, ich bin Joshua Gerstel, Personaltrainer und Schmerztherapeut. Seit einigen Jahren helfe ich Vielbeschäftigten dabei, ihre gesundheitlichen Ziele zu erreichen, egal ob Gewichtsverlust, Schmerzbeseitigung oder sportliche Erfolge. Schön, dass du hier bist!

    Allgemein | Podcast

    18. April 2023

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