Shownotes zur Folge
“Warum dich fettiges Essen nicht fett macht:”: https://joshua-gerstel.de/folge-19-warum-dich-fettiges-essen-nicht-fett-macht/
Webseite Joshua Gerstel: https://joshua-gerstel.de
Zum Podcast Fit und Vielbeschäftigt: https://joshua-gerstel.de/podcast/
Auf die eigenen Grenzen hören – Verletzungen und Krankheiten vermeiden
In der heutigen Podcast-Folge dreht sich alles um das wichtige Thema Verletzungsprävention und den respektvollen Umgang mit dem eigenen Körper. Wir alle wissen, dass Sport viele Vorteile hat und der Gesundheit zugutekommt. Doch es ist entscheidend, auf die eigenen Grenzen zu hören und Verletzungen oder Krankheiten zu vermeiden. Außerdem erzähle ich von 4 Kund*innen, die mit einer Vorerkrankung gestartet sind und trotzdem sehr gute Ergebnisse erzielt haben.
Jeder hat unterschiedliche Voraussetzungen
Unsere Körper sind unterschiedlich und jeder von uns hat individuelle Voraussetzungen. Manche Menschen sind von Natur aus flexibler oder stärker, während andere mehr Zeit und Training benötigen, um dieselben Ergebnisse zu erzielen. Es ist wichtig, dies zu akzeptieren und nicht ständig mit anderen zu vergleichen. Die eigene Fitness und Gesundheit sollten immer im Vordergrund stehen.
Den Körper kennenlernen und auf Signale achten
Um Verletzungen und Krankheiten vorzubeugen, ist es entscheidend, den eigenen Körper genau zu kennen und auf seine Signale zu hören. Wenn du Schmerzen, Unwohlsein oder Erschöpfung bemerkst, ist das ein Zeichen, dass du möglicherweise zu viel oder falsch trainierst. Höre in solchen Momenten auf deinen Körper und reduziere die Belastung oder suche gegebenenfalls ärztlichen Rat.
Ausreichend Erholung und Regeneration
Achte darauf, deinem Körper genügend Zeit zur Erholung und Regeneration zu geben. Planmäßige Ruhetage sind wichtig, um Verletzungen vorzubeugen und die Muskulatur wiederherzustellen. Auch die Qualität des Schlafes spielt eine große Rolle bei der Regeneration.
Professionelle Anleitung nutzen
Wenn du unsicher bist, wie du am besten trainieren solltest, um Verletzungen zu vermeiden, kann professionelle Anleitung hilfreich sein. Ein Trainer wie ich oder Physiotherapeut kann dir helfen, Übungen korrekt auszuführen, auf Fehlhaltungen hinweisen und individuelle Trainingspläne erstellen.
Fazit
Es ist wichtig, auf die eigenen Grenzen zu hören und den Körper nicht zu überfordern. Jeder hat unterschiedliche Voraussetzungen, und das ist völlig in Ordnung. Indem du auf die Signale deines Körpers hörst, ausreichend Erholung einplanst und gegebenenfalls professionelle Anleitung in Anspruch nimmst, kannst du Verletzungen und Krankheiten effektiv vorbeugen und deine Gesundheit langfristig fördern.
Interesse? Dann hör gerne direkt rein und erfahre noch mehr zu diesem Thema!
Viel Spaß!
